补充哪些营养素可以帮助增高

有助于身高增长的营养素包括蛋白质、钙、维生素D和其他营养物质。

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和奶制品。

2、钙：骨骼生长需要大量的钙。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆腐和钙强化食品。

3、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙。富含维生素D的食物包括鱼油、蛋黄、强化牛奶和谷物。

4、其他营养素：其他有助于骨骼生长的营养素包括维生素A、维生素C和钾。富含维生素A的食物包括橙色和深绿色的水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜和羽衣甘蓝。维生素C含量高的食物包括柑橘类水果、草莓、甜椒和西红柿。富含钾的食物包括香蕉、甜菜、菠菜和椰菜。

需要注意的是，营养均衡和适当的运动对于身高增长也很重要。此外，基因和环境因素也会影响身高增长。如果对自己的身高不满意，建议咨询医生或营养师以获得更具体的建议。