长高需要补充哪种维生素

长高通常需要补充维生素D和钙。

维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼的生长和发育至关重要。维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，从而影响骨骼的生长和发育。

钙是骨骼生长和发育所必需的矿物质。体内约99％钙和86％磷存在于骨和牙齿，其余分布于体液和软组织中。钙参与骨的形成、血液凝固，调节细胞功能及酶的活性、维持神经-肌肉的兴奋性等作用。

需要注意的是，身高的增长还与遗传、营养、运动等多种因素有关，补充维生素D和钙只是有助于身高的增长，并不能完全决定身高。

此外，补充维生素D和钙也需要适量，过量补充可能会导致中毒。建议在医生的指导下合理补充。