减脂期锻炼后应补充哪些营养

减脂期锻炼后需要补充足够的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪酸，同时注意补充足够的水分和电解质。

1、蛋白质：锻炼后身体需要蛋白质来帮助修复和构建肌肉组织。建议选择高质量的蛋白质来源，如鸡胸肉、火鸡肉、鸡蛋、豆类、奶制品等。

2、碳水化合物：锻炼后身体需要碳水化合物来补充能量储备，建议选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全麦面包、糙米饭、薯类等。

3、必要的脂肪酸：脂肪酸对于身体的正常生理功能非常重要，建议选择健康的脂肪来源，如鱼油、坚果、橄榄油等。

4、水分和电解质：锻炼过程中身体会流失水分和电解质，建议锻炼后补充足够的水分和电解质，如矿泉水、椰子水、运动饮料等。

此外，减脂期锻炼后还应该注意控制总能量摄入，保持适当的饮食和锻炼习惯，避免过度进食和过度锻炼，以免影响身体健康。