女生吃什么能长高

女生长高并非单纯依靠食物就可以实现，而是需要遗传、营养、运动等多方面因素的共同作用。首先，保证营养均衡，包括蛋白质、钙质、维生素D等营养素的摄取。其次，要保证充足的运动和良好的生活习惯，如保证充足的睡眠。

1、蛋白质：蛋白质是身体生长发育的基础，肉类、鱼类、奶类、蛋类等食物富含蛋白质。

2、钙质：钙是骨骼发育的必需元素，奶制品、豆制品、鱼类、坚果类等食物含有丰富的钙。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，鱼肝油、蛋黄等食物富含维生素D。

然而，长高的主要阶段通常在青春期前，而在青春期后，生长板已经闭合，身高基本上不再增长。因此，如果已经过了这个阶段，仅仅通过食物是很难再长高的。如果对身高有所顾虑，建议咨询医生或营养师，他们会根据个人情况提供更具体的建议。