无氧运动能提高基础代谢率吗

无氧运动能提高基础代谢率，原因在于无氧运动可以增加肌肉量，而肌肉在静息状态下的能量消耗大于脂肪，从而提高了基础代谢率。但同时，运动后的身体恢复也会消耗能量，进一步提高基础代谢率。

1、增加肌肉量：无氧运动，如力量训练，能够帮助增加肌肉量。肌肉在静息状态下的能量消耗大于脂肪，因此，体内肌肉量越多，基础代谢率越高。

2、身体恢复：无氧运动后，身体需要进行恢复，包括肌肉修复和能量储备的补充，这个过程会消耗能量，从而提高基础代谢率。

值得注意的是，虽然无氧运动可以提高基础代谢率，但每个人的体质和健康状况不同，运动方式和强度需要个体化调整，以防运动过度造成身体伤害。同时，健康饮食和充足的休息也同样重要。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业的健身教练。