长时间感到困倦但脑子却很清醒该如何缓解

长时间感到困倦但脑子却很清醒，可能与生活习惯、心理因素、身体状况等有关，建议通过改善睡眠质量、保持健康的饮食习惯、进行适量的运动和寻求心理支持来缓解。

1、改善睡眠质量：保持良好的睡眠习惯，如定时定量的睡眠，保持良好的睡眠环境，如安静、黑暗、适宜的温度等。避免临睡前喝咖啡或者其它含有咖啡因的饮料。

2、保持健康的饮食习惯：饮食要均衡，摄入足够的营养，避免饮食过量或过于油腻，以免增加身体负担。

3、进行适量的运动：定期进行适量的体育锻炼，可以提高身体的新陈代谢和精神状态，对改善困倦有很大帮助。

4、寻求心理支持：如果长时间的困倦是由于压力、焦虑等心理因素引起的，那么可以寻求专业的心理咨询帮助，通过心理疏导和放松技巧来缓解困倦。

若以上方法尝试后仍无明显改善，或者困倦伴随着其它身体不适，如头痛、恶心、体重下降等，建议尽快就医，以排除可能存在的疾病。