如何缓解退奶时涨奶疼痛

退奶时涨奶疼痛的缓解方法主要包括调整饮食、心理护理、药物应用和哺乳习惯的改变。

首先，饮食要清淡，避免过分进补，以减少乳汁的分泌。其次，保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于缓解疼痛感。再者，若疼痛明显，可在医生指导下服用止痛药，如对乙酰氨基酚，此时应使用吸奶器等排空乳汁，避免加重涨奶。

最后，改变哺乳习惯，如适当的热敷、按摩、冷敷以及改变哺乳姿势，有助于缓解涨奶的疼痛。总之，如果乳房胀痛持不缓解，应及时就医治疗。