3岁宝宝如何保证一日三餐营养且易消化

3岁宝宝一日三餐的营养保证与易消化，主要依靠均衡饮食和食物的适当搭配。

1、蔬菜和水果：它们含有丰富的维生素和矿物质，可以提供宝宝所需的各种营养素。而且，它们含有大量的纤维素，有助于宝宝的消化。

2、全谷类：如大米、面粉、燕麦等，它们是宝宝的主要能量来源，而且含有丰富的维生素B族和矿物质。

3、瘦肉、鱼、蛋、豆类：它们是宝宝的优质蛋白质来源，对宝宝的生长发育非常重要。

4、食物的烹饪方式：食物的烹饪方式要尽量简单，以蒸、煮、炖为主，避免油炸和辛辣食物，以免刺激宝宝的消化系统。

总的来说，3岁宝宝一日三餐的营养保证与易消化，需要科学合理的膳食搭配，避免单一食物，多样化选择，注重食物的新鲜、安全。

如果有任何疑问或者宝宝出现食欲不振、消化不良等症状，应及时就医。