肩锁骨脱位3型应如何进行锻炼

肩锁骨脱位3型的锻炼主要包括增强肩部肌肉力量、改善关节活动度和提高肩部功能的运动。首先，需要在医生的指导下进行适度的物理治疗；其次，应当坚持做特定的肩部恢复运动；最后，可以尝试进行日常生活功能训练。

1、物理治疗：在医生的指导下，进行适度的电疗、热疗或冷疗等物理治疗方法，以减轻疼痛，缓解肌肉紧张，促进血液循环，提高关节活动度。

2、肩部恢复运动：这种运动主要包括被动活动、主动活动和肌力训练三部分。被动活动是由他人帮助进行，以减少疼痛和提高关节活动度；主动活动是自己主动进行，以提高关节活动度和肌肉力量；肌力训练则是通过一些有阻力的运动，以增强肩部肌肉的力量。

3、日常生活功能训练：这是在恢复运动的基础上，通过模拟日常生活中的一些动作，如提、拉、举等，以提高肩部的功能。

在进行锻炼的过程中，需要注意调整运动强度，避免过度运动引发疼痛或加重病情。同时，也要配合合理的饮食和充足的休息，以促进身体的恢复。如果在运动过程中出现不适，应立即停止，并寻求医生的帮助。