运动如何降低血糖的原理是什么

运动降低血糖的原理主要涉及到增加胰岛素敏感性、促进肌肉对葡萄糖的吸收及减少肝脏释放葡萄糖。

1、增加胰岛素敏感性：运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，使胰岛素更有效地调节血糖水平。胰岛素是一种激素，它的主要功能是促使身体的各种细胞吸收血液中的葡萄糖，使血糖水平下降。因此，增强胰岛素的敏感性可以使血糖更好地得到控制。

2、促进肌肉对葡萄糖的吸收：在运动期间，身体需要更多的能量，肌肉细胞会大量吸收血液中的葡萄糖，以满足能量需求，从而使血糖水平降低。

3、减少肝脏释放葡萄糖：运动可以抑制肝脏在运动时释放葡萄糖的量，从而减少血液中的葡萄糖水平。

运动对血糖的影响不仅在运动期间显现，在运动后的一段时间内，肌肉对葡萄糖的吸收仍然会增加。因此，运动对血糖的降低效果可以持续一段时间。

需要注意的是，运动降低血糖受到个体差异和运动方式、强度等的影响，最好根据自身情况和医生建议选择适当的运动方式和强度。