如何改掉挑食的习惯

挑食习惯的改善需要采取多种策略，包括逐步尝试新食物、增加食物的吸引力、定时定量饮食和增强餐桌氛围。

1、逐步尝试新食物：对于不喜欢的食物，可以尝试逐渐接受。初次尝试时，可以从小份量开始，等逐渐适应了这种食物的口感和味道后，再逐渐增加份量。

2、增加食物的吸引力：可以通过改变烹饪方式、搭配不同的食物等方法，增加食物的吸引力。例如，如果不喜欢生菜，可以尝试将其做成沙拉或者加入到炒菜中。

3、定时定量饮食：建立规律的饮食习惯，可以帮助改善挑食。要按时进餐，避免零食过多影响正餐的食欲。

4、增强餐桌氛围：餐桌氛围的愉快可以增加食欲，可以尝试在吃饭时与家人聊天，或者在餐桌上放些轻松的音乐。

改善挑食习惯需要一段时间，需要有耐心和恒心，逐渐调整饮食习惯，提高对各种食物的接受度。如果长时间改善无效，可能需要寻求营养师或心理咨询师的帮助。