为什么饮酒后凌晨三四点会醒来

饮酒后凌晨三四点会醒来的主要原因有三个：酒精代谢引发的内分泌改变、酒精对睡眠周期的影响以及尿频问题。

1、酒精代谢引发的内分泌改变：饮酒后，肝脏需要代谢酒精，这个过程会产生大量热量，引起体温升高，使人易醒。同时，酒精的代谢还会刺激肾上腺素的分泌，使人处于兴奋状态，难以保持深度睡眠。

2、酒精对睡眠周期的影响：酒精会影响大脑中的神经递质，改变人的睡眠周期，使得深度睡眠和快速眼动睡眠的比例下降，导致睡眠质量下降，从而易于在凌晨三四点醒来。

3、尿频问题：饮酒后，酒精会抑制抗利尿激素的分泌，导致排尿量增加，需要频繁起床排尿，也会导致在凌晨三四点醒来。

建议减少饮酒量，避免晚上饮酒，以保证良好的睡眠质量。