如何快速缓解跟腱炎的疼痛

跟腱炎的疼痛可以通过休息、冷敷、使用非处方止痛药、物理疗法以及穿戴适当的鞋子等方式进行缓解。

1、休息：避免进行过度使用跟腱的活动，如跑步、跳跃等，给跟腱足够的休息时间以减轻疼痛。

2、冷敷：在疼痛区域使用冷敷可以减少炎症和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。

3、非处方止痛药：遵医嘱使用非处方药，可以缓解疼痛和炎症。但使用前应阅读说明书，了解用法和注意事项。

4、物理疗法：可以通过电刺激、按摩等方式，帮助缓解疼痛，促进血液循环，加快恢复。

5、适当的鞋子：穿着有足够弓形支撑的鞋子，可以减轻跟腱的压力，缓解疼痛。

这些都是可以在家自我管理的方式，但如果疼痛持续不减或者病情恶化，应及时就医，由医生进行专业的诊断和治疗。