减脂期间适量摄入多少脂肪

在减脂期间，建议适量摄入健康脂肪，每天的脂肪摄入量应该占总热量的20%~35%左右。具体摄入量因人而异，取决于年龄、性别、体重、体力活动水平等因素。

脂肪是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康和正常代谢至关重要。然而，过量的脂肪摄入会导致体重增加和肥胖，增加心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

在减脂期间，建议选择健康的脂肪来源，如鱼、坚果、种子、橄榄油、鳄梨等，并控制每日的摄入量。同时，还应该注意控制总热量的摄入，保持适量的运动，以达到减脂的效果。