减肥期间早餐吃核桃数量适宜多少

减肥期间，早餐吃核桃的数量可以控制在10-15颗左右。

核桃是一种营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有益。

然而，核桃也含有较高的热量和脂肪含量，过量摄入可能会导致体重增加。因此，在减肥期间，需要控制核桃的摄入量。

一般来说，早餐吃10-15颗核桃是比较适宜的。这个数量的核桃可以提供足够的营养，同时不会导致过多的热量和脂肪摄入。

需要注意的是，在减肥期间，还应该注意饮食的均衡和多样化，适量摄入其他富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类、禽肉等，以保证身体的营养需求。