富含维生素K2的食物和水果有哪些

富含维生素K2的食物和水果主要包括以下几种：

1、纳豆：纳豆是一种传统的日本发酵食品，富含维生素K2。

2、乳制品：牛奶、芝士和酸奶等乳制品也含有较高水平的维生素K2。

3、肉类：牛肉、羊肉和鸡肉等肉类食品中也含有一定量的维生素K2。

4、蛋类：鸡蛋也是维生素K2的良好来源。

5、蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花和花椰菜等绿叶蔬菜也含有一定量的维生素K2。

6、水果：鳄梨、无花果和猕猴桃等水果中也含有维生素K2。

需要注意的是，维生素K2是一种脂溶性维生素，因此建议在摄入富含维生素K2的食物时，与一些脂肪类食物一起食用，以促进其吸收和利用。此外，建议在均衡饮食的基础上，适量摄入富含维生素K2的食物，以维持身体健康。