减脂期间吃油炸花生米的建议摄入量是多少

减脂期间建议少吃油炸花生米，如果要吃，建议一次吃10-15粒左右，并且不要每天都吃。

花生米本身营养丰富，含有人体所需的多种营养元素，如不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素及矿物质。但是，油炸花生米的脂肪含量和热量都很高，过量食用容易导致体重增加和血脂升高，不利于减脂。

在减脂期间，应尽量避免吃油炸、油煎或酥皮类的高脂肪、高热量食品，建议选择低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，如鱼肉、鸡肉、蔬菜、水果等，并保持饮食均衡，以帮助控制体重和保持身体健康。