如何缓解运动过后的全身酸痛

缓解运动过后的全身酸痛，可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法。

1、休息：运动后出现全身酸痛，主要是由于肌肉乳酸堆积引起的，通过休息可以促进肌肉的自我修复，从而缓解酸痛。

2、热敷：运动后72小时内可以进行局部热敷，能够促进血液循环，加速代谢产物的排出，缓解肌肉疲劳和酸痛感。

3、按摩：适当的按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以请专业的按摩师进行按摩，也可以使用泡沫轴等工具进行自我按摩。

4、药物治疗：如果全身酸痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

需要注意的是，如果运动后的全身酸痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、肿胀等，建议及时就医，以明确病因，进行针对性的治疗。