腰肌拉伤时应该躺着还是趴着

腰肌拉伤后应该采取躺着的姿势，避免腰部肌肉受到进一步的损伤。

腰肌拉伤后，腰部肌肉会出现肿胀、疼痛和活动受限等症状。躺着可以使腰部肌肉得到充分的休息，减轻肌肉的负担，促进血液循环，有助于缓解肌肉的疼痛和肿胀。

趴着可能会加重腰部肌肉的负担，不利于肌肉的恢复。

需要注意的是，在躺着的时候应该选择硬板床，不要使用过软的床垫，以免影响腰部的生理弯曲。同时，在腰部肌肉恢复期间，应该避免过度活动腰部，以免再次拉伤肌肉。