什么原因会出现肌肉延迟性酸痛
问题描述:请问什么原因会出现肌肉延迟性酸痛?
发布于2022-07-15・浏览1629次
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肌肉延迟性酸痛(DOMS)是一种常见的肌肉疼痛,通常在运动后12至48小时后出现,并持续数天至数周。它通常在开始一项新的锻炼计划或增加运动强度后出现。
延迟性肌肉酸痛的原因尚不完全清楚,但可能与肌肉微观损伤、肌肉痉挛、代谢废物积累、炎症反应和肌肉疲劳等因素有关。以下是一些可能导致肌肉延迟性酸痛的原因:
1、肌肉微观损伤:运动时,肌肉纤维会受到微观损伤,导致肌肉细胞膜破裂,细胞内容物渗出。这会引起炎症反应和肌肉酸痛。
2、肌肉痉挛:运动时,肌肉可能会过度收缩或过度使用,导致肌肉痉挛和酸痛。
3、代谢废物积累:运动时,肌肉会产生大量的代谢废物,如乳酸和氢离子。这些代谢废物的积累可能会导致肌肉酸痛。
4、炎症反应:肌肉微观损伤和代谢废物积累可能会导致炎症反应,引发肌肉酸痛。
5、肌肉疲劳:长时间的运动或高强度的运动可能会导致肌肉疲劳和酸痛。
总之,肌肉延迟性酸痛是一种常见的肌肉疼痛,可能与肌肉微观损伤、肌肉痉挛、代谢废物积累、炎症反应和肌肉疲劳等因素有关。在开始一项新的锻炼计划或增加运动强度时,逐渐增加运动强度和时间,有助于减少肌肉延迟性酸痛的发生。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。