体育运动后应选择摄入哪种食物

体育运动后应选择摄入以下食物：

1、碳水化合物：运动后需要补充充足的碳水化合物来恢复体力，可以选择米饭、面包、面条等主食，或者是红薯、玉米等粗粮。

2、蛋白质：蛋白质有助于修复和构建肌肉组织，可以选择鸡胸肉、火鸡肉、鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白食物。

3、蔬果：蔬果富含维生素和矿物质，有助于身体的恢复和营养的均衡。可以选择蔬菜沙拉、水果沙拉等。

4、水：运动后需要补充充足的水分，保持身体的水平衡。

需要注意的是，体育运动后的饮食应该避免摄入过多的脂肪和油炸食品，以及过多的盐和糖。同时，应该根据个人的身体情况和运动强度来合理安排饮食。