摄取什么食物可以增加发量

没有特定的食物可以增加发量，但是均衡的饮食对于头发的健康非常重要。以下是一些有益于头发健康的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发的健康非常重要。可以多吃鸡肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、富含维生素的食物：维生素B、维生素C、维生素E等对头发的健康也有很大的帮助。可以多吃绿叶蔬菜、水果、全谷类食物等。

3、富含铁的食物：铁是头发生长所需的重要营养素，缺铁会导致脱发。可以多吃瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

4、富含锌的食物：锌也是头发生长所需的重要营养素，缺锌会导致头发生长缓慢。可以多吃瘦肉、鱼类、坚果、豆类等富含锌的食物。

另外，保持良好的生活习惯也对头发健康有很大的影响，如充足的睡眠、减少压力、避免吸烟和过量饮酒等。