橘子和橙子都能补充维生素C吗

橘子和橙子都含有丰富的维生素C。

维生素C是一种重要的维生素，具有抗氧化、促进免疫系统功能、促进伤口愈合等作用。橘子和橙子是常见的富含维生素C的水果，每100克橘子或橙子中含有约30-50毫克的维生素C。

除了橘子和橙子，还有许多其他的水果和蔬菜也富含维生素C，如草莓、柿子椒、西兰花、猕猴桃等。日常饮食中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以保证摄入足够的维生素C。