哪些含油食物可以帮助排便

食物中含油量的多少并不能帮助排便，一般来说，多吃一些富含膳食纤维的食物可以帮助排便，如全谷物、蔬菜、水果等。

食物中含有的油脂（主要是甘油三酯）可以提供人体所需的脂肪酸和能量，但是对于排便并没有直接的作用。

膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖，可以增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，从而促进排便。因此，如果想要通过饮食调节改善排便情况，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、红薯、芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。

同时，还应注意多喝水、适量运动，养成定时排便的习惯，以促进排便顺畅。