晚上什么时间饮用奶品什么时间摄取钙质最佳

饮用牛奶或摄取钙质的最佳时间取决于个人的饮食习惯和生活方式，没有绝对的标准。以下是一些常见的建议：

1、饮用牛奶：晚上饮用牛奶可能有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。但这并不是必须的，也可以根据个人的喜好和需要，随时饮用牛奶。

2、摄取钙质：钙质的最佳摄取时间可能因人而异。一般来说，建议在餐后服用钙片或其他钙质补充剂，以避免钙质与食物中的草酸结合，影响吸收。此外，钙质的吸收也受到体内维生素D水平的影响，因此，保持足够的维生素D摄入也很重要。

总之，无论何时饮用牛奶或摄取钙质，保持良好的饮食习惯和生活方式都是最重要的。如果有特殊的健康需求或问题，建议咨询医生或营养师的建议。