每天至少需要摄入多少克食物

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，建议成年人每天摄入谷类食物200~300g，其中全谷物和杂豆类50~150g；薯类50~100g。建议每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。建议每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。建议每天摄入畜禽肉40~75g，水产品40~75g，蛋类40~50g。建议每天摄入奶及奶制品300~500g，大豆及坚果类25~35g。建议成人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g，添加糖摄入不超过50g，最好在25g以下。