青春期男孩应该摄取什么食品有助长高

青春期男孩想要长高，需要摄取富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食品，同时保持均衡的饮食和适当的运动。以下是一些有益于青春期男孩长高的食品：

1、乳制品：乳制品富含钙和蛋白质，对于骨骼生长非常重要。建议每天至少饮用300毫升牛奶或其他乳制品。

2、瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁，有助于维持身体健康和生长发育。建议选择鸡肉、火鸡肉、牛肉、羊肉等瘦肉。

3、鱼类：鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于促进身体健康和生长发育。建议选择富含脂肪的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

4、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康和生长发育。建议选择多种颜色的蔬菜和水果，以获得更全面的营养。

5、坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，有助于促进生长发育。建议选择杏仁、核桃、南瓜子等坚果和种子。

此外，青春期男孩还需要保持良好的饮食习惯，如按时吃饭、避免挑食偏食、少吃垃圾食品等，以保证营养均衡。同时，适当的运动也有助于促进骨骼生长和身体健康。