含有维生素B9的食物和水果有哪些

维生素B9，即叶酸，是一种水溶性维生素。含有叶酸的食物和水果较多，以下是其中一些：

1、绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等。

2、坚果和种子：如腰果、核桃、杏仁等。

3、豆类和豆制品：如黑豆、绿豆、豆腐等。

4、水果：如柑橘类水果、草莓、葡萄柚、香蕉等。

5、动物食品：如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋等。

总之，叶酸是一种重要的营养素，有助于胎儿发育和预防某些疾病。如果有缺乏叶酸的情况，建议在医生的指导下进行补充。