每天睡觉起来感觉特别累是什么原因

每天睡觉起来感觉特别累的原因可能包括睡眠质量差、睡眠时间不足、睡眠障碍和生活习惯等方面的因素。

1、睡眠质量差：睡眠过程中，身体需要经历一定的睡眠周期，包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。如果这些周期被打断，可能会导致身体无法得到充分休息，从而感觉疲劳。

2、睡眠时间不足：成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠时间。如果持续睡眠不足，可能会导致身体疲劳和无法集中注意力。

3、睡眠障碍：如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍可能影响睡眠质量，导致白天疲劳。

4、生活习惯：不规律的作息、晚上过度刺激大脑（如长时间使用电子设备）、饮食不当等生活习惯都可能影响睡眠质量。

为了改善睡眠质量，可以尝试采取以下措施：

1、保持规律的作息，养成良好的睡眠习惯。

2、避免临睡前喝咖啡因或酒精饮料。

3、减少晚上使用电子设备的时间，避免蓝光对睡眠的影响。

4、保持睡眠环境舒适、安静、适度黑暗。

5、尝试放松身心，如瑜伽、冥想等方法。

如果尝试了以上方法仍然感觉疲劳，建议寻求专业医生的帮助，以便找到可能的原因并进行针对性治疗。