腰部疼痛并淤青的情况下还能继续摇呼啦圈吗

腰部疼痛并淤青的情况下，不建议继续摇呼啦圈。出现腰部疼痛和淤青，可能是因为摇呼啦圈时用力不当或运动量过大导致软组织损伤。在这种情况下，继续摇呼啦圈可能会导致疼痛加剧，对身体造成更大伤害。

建议首先停止摇呼啦圈，给腰部充分的休息和恢复时间。可以采取以下措施缓解疼痛和淤青：

1、冰敷：在疼痛部位敷冰袋，每次约20分钟，每日3-4次，但建议冰袋不要直接接触皮肤，以防冰冻伤。

2、抗炎止痛药：在医生的建议下，可以使用非处方抗炎止痛药，如布洛芬等，以缓解疼痛和消除炎症。

3、局部按摩：轻柔的按摩可以促进血液循环，有助于淤血的消散和疼痛的缓解。

4、适量活动：在腰部疼痛缓解后，可以适量进行腰部伸展和活动以增强腰部肌肉。

在疼痛与淤青完全消失后，可逐渐恢复摇呼啦圈运动，但应注意适当调整运动量和运动强度。如果腰部疼痛持续不减或出现严重的不适，请及时就医。