胳膊扭伤筋损伤如何恢复

胳膊扭伤筋损伤恢复的方法包括休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗和恢复训练。

1、休息：在扭伤之后尽量避免使用受伤的胳膊，给身体足够的休息时间，防止加重伤势。

2、冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋冰敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：用弹性绷带固定和加压受伤部位，有助于减少肿胀。

4、抬高：在休息时将受伤的胳膊抬高于心脏位置，有助于减轻水肿。

5、物理治疗：待肿胀和疼痛减轻后，可逐渐进行热敷、按摩等物理治疗，增加血流量，促进恢复。

6、恢复训练：在医生指导下进行肌肉力量和关节灵活性的锻炼，有利于恢复正常功能。

请注意，这些建议仅适用于轻度至中度的扭伤。如果扭伤程度较重，存在明显肌肉撕裂或病情持续恶化的情况，请及时就医治疗。