经期第一天适合进行哪些运动

经期第一天适合进行的运动主要包括瑜伽、拉伸运动和轻量的有氧运动。

1、瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，在做瑜伽的时候，要注意力量和呼吸的配合，避免用力过猛。

2、拉伸运动：经期第一天，可以做一些轻量的拉伸运动，帮助放松肌肉，在做拉伸运动的时候，注意保持呼吸平稳，避免用力过猛。

3、轻量的有氧运动：如散步、慢跑等，在做有氧运动的时候，要注意控制运动强度，避免过度疲劳。

需要注意的是，每个人的身体状况和感受是不同的，因此在经期进行运动时，应根据自身的身体状况和感受来决定运动的种类和强度。如有不适，应及时停止运动并寻求医生的建议。