一天最多能吃几粒杏仁

一天内杏仁的适量摄入量通常在10-15粒之间。

杏仁中含有丰富的营养成分，如蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。这些营养物质适量摄入可以帮助提高人体免疫力、改善心血管健康、抗氧化等。

然而，过量摄入杏仁可能导致热量过高，不利于身体健康。此外，杏仁中的脂肪含量较高，过量摄入容易增加肠胃负担，导致消化不良。

在摄入杏仁时，需要注意选择无盐、无糖的原味杏仁，以免摄入过多的钠和糖分。总之，适量摄入杏仁有益于身体健康，但要注意不要过量。