连续跑步腿疼该继续还是休息

在连续跑步后出现腿疼的情况，建议先暂停跑步，休息和进行恢复训练。

1、暂停跑步：腿疼可能是肌肉疲劳或过度使用的表现，继续跑步可能会加重疼痛，甚至导致运动损伤。暂停跑步，让腿部得到休息。

2、休息：根据腿疼的程度和持续时间，给予适当的休息时间。如果疼痛较轻，休息一两天后可以逐渐恢复跑步。若疼痛较重或持续时间较长，建议寻求专业医生的建议。

3、恢复训练：在休息期间，可以进行一些恢复性训练，如拉伸、泡澡、按摩等，以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

4、逐渐恢复跑步：在休息和恢复训练后，若腿部疼痛得到缓解，可以逐渐恢复跑步。开始时应控制跑步的距离和强度，逐步增加，以避免再次出现腿疼。

同时，要关注跑步姿势、鞋子舒适度和训练量，确保跑步过程中不会对腿部造成过大的压力。如有必要，请寻求专业教练的指导。

如有不适建议及时就医。