运动后身体酸痛的原因

运动后身体酸痛的原因主要是乳酸积累。

乳酸积累：运动过程中，肌肉通过糖酵解产生能量，同时会产生乳酸作为副产物。乳酸在正常情况下会被迅速清除，但当运动强度过大或者时间过长时，乳酸的产生速度会超过清除速度，导致乳酸在肌肉内积累，降低肌肉的pH值，刺激痛觉神经末梢，引起身体酸痛。

运动后的身体酸痛通常会在几小时至几天内逐渐减轻，如果持续时间过长或疼痛剧烈，建议及时就医检查。为减轻运动后的酸痛，可以采取适当的放松措施，如深呼吸、热水浴、按摩等。另外，保持适量、规律的运动，逐步提高运动强度，有助于减少运动后的身体酸痛。