腰部扭伤平躺还是侧躺好

腰部扭伤时，建议在初期采取仰卧位（平躺）进行休息，后期可以根据疼痛程度适当调整为侧卧位。

仰卧位有利于腰部肌肉松弛，减轻腰部受力，有利于伤口的疼痛缓解。在腰部扭伤初期，平躺可以减少肌肉疼痛和炎症反应，从而有利于伤口恢复。

当腰部扭伤逐渐恢复，疼痛程度降低时，可以根据个人习惯和舒适度选择适合的侧卧位。侧卧位可以减轻腰部压力，有助于睡眠质量的提高。在侧卧时，可以在腰部垫一个枕头，以保持腰椎生理曲度，减轻疼痛。

同时，腰部扭伤患者还应采取其他一些措施，如适当使用热敷、药膏等缓解疼痛，避免剧烈活动，注意保暖。若疼痛持续不减或加重，建议及时就医检查。