30克燕麦中含有多少碳水化合物

30克燕麦中含有的碳水化合物大约在20克。

燕麦是一种营养丰富的谷物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质（如硒元素）。每100克燕麦中，碳水化合物含量约为66克。因此，30克燕麦中的碳水化合物含量约为：30克*66克/100克=19.8克，约为20克。

这些碳水化合物主要来自于燕麦中的淀粉和膳食纤维。在摄取燕麦时，可以根据个人的营养需求和饮食习惯来调整燕麦的摄入量。