如何治疗睡眠障碍与不寐症

治疗睡眠障碍和不寐症需要综合采用药物治疗、心理治疗、生活方式调整等方法。具体包括：

1、药物治疗：建议在医生指导下使用药物治疗，常用的药物包括苯二氮䓬类药物（如地西泮）和非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆、佐匹克隆等）。请遵循医生建议，避免长期或过量使用，以免产生依赖。

2、心理治疗：认知行为治疗可以有效改善睡眠，通过改变对睡眠的不合理认知，纠正错误的睡眠习惯来改善症状。

3、生活方式调整：保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温暖。避免在临近睡觉前喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。增加白天的户外活动，增加身体疲劳，有助于夜间入睡。

4、辅助疗法：一些辅助疗法如冥想、太极、瑜伽、按摩、针灸、穴位按压等，也可以帮助改善睡眠障碍。

5、中医治疗：中医针对睡眠障碍的辨证论治方法丰富，包括从五脏、精神情志、昼夜节律、心肾相交和肝脾等方面进行治疗。需要去专业的医院就诊，由医生诊断治疗。

总之，治疗睡眠障碍和不寐症需要综合多种方法，结合个人实际情况制定治疗方案。在治疗过程中如出现问题，请及时就医。