维生素D2和D3哪个更有助于钙的吸收

维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）都是维生素D的主要形式。它们在功能和结构上相似，都可以促进钙的吸收，从而维持骨骼健康。然而，在吸收和利用效果方面，维生素D3相对于维生素D2更优越。

维生素D3的生物活性更高，可以更有效地提高血清中25-羟基维生素D（25（OH）D）的浓度。血清中25（OH）D的水平通常被用作衡量一个人维生素D状态的指标，对钙的吸收和骨骼健康具有重要作用。

维生素D3的半衰期也较长，这意味着它可以在体内更长时间地发挥作用，从而更有效地帮助钙的吸收。

同时，还需注意摄入适量的磷和镁，它们也对钙的吸收及骨骼健康有重要作用。

总之，在选择维生素D补充剂时，较建议选择维生素D3，以更好地促进钙的吸收。不过，建议在使用维生素D补充剂之前，先咨询医生，以便根据个人需求以及其他病史制定合适的补充剂计划。