吃饱饭后多久可以运动

吃饱饭后建议休息30分钟至1小时后再进行运动，以避免不良反应的发生。

进食后，食物需要在胃内进行初步消化，然后通过胃的蠕动将其送入小肠进行进一步的消化吸收。如果在餐后立即进行运动，可能会导致胃肠道的血液供应减少，从而影响食物的消化吸收，引起消化不良、胃肠不适等症状。

此外，进食后胃内充满了食物，如果立即进行剧烈运动，还可能会导致胃食管反流，引起反酸、烧心等症状。

因此，建议在吃饱饭后休息30分钟至1小时，待食物初步消化后再进行适当的运动，如30分钟后散步、1小时后慢跑等，但应避免剧烈运动。

需要注意的是，如果有胃部疾病、冠心病、糖尿病等基础疾病，或者正在服用药物，应遵循医生的建议，确定适当的运动时间和方式。