哺乳期有哪些易消化利于肠胃的零食

哺乳期的妈妈们需要给宝宝提供营养丰富的母乳，因此自身需要摄入足够的营养。在两餐之间，可以选择一些健康的零食来补充能量和营养，哺乳期易消化、对肠胃友好的零食如：煮鸡蛋或鸡蛋羹、酸奶、水果、坚果和种子、燕麦棒或能量棒、豆腐干等。

1、煮鸡蛋或鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素，容易消化吸收，是很好的零食选择。

2、酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于改善肠道健康，缓解便秘。

3、水果：新鲜水果富含维生素和纤维素，有助于消化和补充水分。可以选择苹果、香蕉、橙子等水果。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以选择杏仁、核桃、南瓜籽等。

5、燕麦棒或能量棒：燕麦棒或能量棒富含碳水化合物和蛋白质，可以提供能量和满足饥饿感。

6、豆腐干：豆腐干富含优质蛋白质和钙，口感鲜美，是很好的零食选择。

需要注意的是，哺乳期妈妈的饮食应该多样化，避免过度食用高糖、高脂肪的零食。另外，如果妈妈们有特殊的饮食需求或疾病，应该在医生的指导下选择适合自己的零食。