如何促进经期的来临

促进经期的来临，可以采取规律作息、合理饮食、适量运动、保持心情舒畅等措施。但需要注意的是，若月经长期不规律或延迟，请咨询医生并进行检查。

1、规律作息：确保每天充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。保持正常的作息时间，有助于内分泌平衡，从而影响月经的来临。

2、合理饮食：增加富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，同时注意摄取均衡的营养，如蛋白质、脂肪、矿物质等。避免过多摄入高糖、高脂食物，以免内分泌紊乱。

3、适量运动：每天进行适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等。约占醒着时间的30%，增加身体活力，促进血液循环，有助于月经的来临。

4、保持心情舒畅：调整心态，避免过度焦虑和紧张。可以利用深呼吸、冥想等方法舒缓压力，保持心情舒畅，有利于月经的正常来临。

当然，若长时间月经不来临，建议及时到医院进行检查，了解详细情况。如果需要，医生会根据个体情况开处荷尔蒙治疗或其他治疗方法。