减脂瓶颈期不掉秤怎么办

减脂瓶颈期不掉秤是很常见的情况，可能有帮助的建议如调整饮食、增加运动量、改变运动方式、休息充足、坚持等。

1、调整饮食：检查饮食计划，确保摄入了足够的蛋白质和纤维，同时减少高热量和高脂肪的食物。

2、增加运动量：尝试增加运动量，比如增加每周的运动次数或每次的运动时间。

3、改变运动方式：尝试改变运动方式，比如增加有氧运动或力量训练。

4、休息充足：保证充足的睡眠是减脂的重要因素之一，睡眠不足可能会影响减脂效果。

5、坚持：减脂是一个长期的过程，不要因为一段时间没有掉秤而放弃。需坚持饮食和运动计划。

但需注意，减脂需在专业人士指导下进行，切勿盲目减脂。