早上适宜的黑咖啡摄入量是多少

适宜的黑咖啡摄入量因人而异，但一般建议的量是一天不超过400毫克的咖啡因，约等于每天200-300克的黑咖啡。

咖啡中含有的咖啡因是一种中枢神经刺激物，适量摄入可以提高注意力和警觉度，但过量则可能引发一些不良反应，如心悸、失眠、神经过敏等。每个人对咖啡因的耐受度都是不同的，因此，一些人可能只需要喝一杯咖啡就能感到效果，而有些人则可能需要更多。

此外，还需要注意的是，黑咖啡的摄入量也会受到个人健康状况的影响，例如，对于有心脏病、高血压、胃病、失眠等疾病的人来说，黑咖啡的摄入量应适当减少，或者在医生的建议下避免摄入。

最后，咖啡因的代谢速度会随年龄、体重、药物摄入、疾病状态等因素而改变，这些都应该考虑在内，来确定个人适宜的黑咖啡摄入量。