体脂率从25降到15需要多长时间

体脂率从25%降至15%的时间因个体差异、运动强度、饮食控制等因素而异，无法精确给出。

体脂率的降低主要取决于两个因素：运动和饮食。

运动是降低体脂率的主要方式，特别是有氧运动和力量训练，有氧运动可以增加热量消耗，力量训练则有助于提高基础代谢率，进而在休息状态下也能消耗更多的热量。饮食方面，应控制总热量摄入，尽量避免摄入过多的糖分和饱和脂肪。

需要注意的是，体脂率的下降应遵循科学、健康的原则，过度节食或过度运动都可能对身体造成伤害。降低体脂率的过程中可能会遇到平台期，这是正常现象，应保持健康的生活习惯，坚持下去，体脂率会继续下降。

在降低体脂率的过程中，建议定期测量体脂率，监控自己的进度，并在必要时寻求专业的健身教练或营养师的指导。