颈椎456节突出应如何锻炼及保养

颈椎456节突出的锻炼和保养主要包括进行适当的颈部锻炼、保持良好的生活习惯和定期进行专业治疗。

1、颈部锻炼：颈部伸展，“米字操”等，可以帮助增强颈部肌肉，增加颈椎的稳定性，减轻颈椎的压力。做这些运动时，要控制好力度，避免过度，如果在运动过程中出现不适，应立即停止。

2、保持良好的生活习惯：包括避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎的压力。此外，要注意保持良好的睡眠姿势，选择适合自己的枕头，以免在睡眠中对颈椎产生不良影响。

3、定期进行专业治疗：如理疗、推拿等，可以帮助缓解颈椎的痛苦。但这需要在专业医生的指导下进行，避免治疗不当造成伤害。

颈椎病是一种慢性疾病，需要长期管理和保养。锻炼建议在医生的指导下进行，以免加重病情，在进行锻炼和保养的同时，也需要定期进行专业检查，以监控病情的变化。