扭伤腰部后应该做哪些运动以帮助恢复

扭伤腰部后，可以在医生指导下进行运动以帮助恢复，一些常见的运动方法包括温和的伸展、有氧运动、肌肉锻炼以及平衡训练等。

1、温和的伸展：可以帮助舒缓肌肉紧张，增强肌肉的灵活性。比如平躺，把一只膝盖弯曲，慢慢拉向胸部，然后换另一只膝盖。

2、有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高身体的心肺功能，增强全身的肌肉力量，从而有助于恢复腰部功能。

3、肌肉锻炼：针对腹部和背部的肌肉进行特定的锻炼，可以提高腰部的稳定性和支撑力，如桥式、平板支撑等。

4、平衡训练：如瑜伽、太极等，能够提高身体的平衡能力，改善身体姿态，减少因姿态不正确而对腰部产生的压力。

需要注意的是，以上运动方法不是绝对的，建议腰部扭伤患者在开始运动之前，咨询医生，根据病情选择合适的运动方法，以免造成不良影响。