什么类型的食物有助于肠道通畅

肠道通畅与饮食结构有关，包括适当摄入高纤维食物、保持水分充足、适当运动等。

1、高纤维食物能增加大便的体积，刺激肠道蠕动，促进排便，如糙米、全麦面包、水果和蔬菜等。

2、保持水分充足能够帮助软化粪便，使其更易于通过肠道，一般建议每天饮水1500-2000毫升。

3、适当的运动也能促进肠道蠕动，有利于排便。

当然，饮食习惯的改变应该慢慢进行，避免突然增加纤维摄入量导致腹胀、腹痛等症状。如果长时间便秘无法改善，应寻求医生的帮助。