夏季应选择哪些食物有益身体

夏季适宜选择清爽、易消化、高营养的食物，这些食物有益于身体健康。常见的夏季适宜食物包括水果、蔬菜、瘦肉、豆制品、谷物等。

1、水果：夏季是水果丰收的季节，可以选择西瓜、苹果、橙子、柚子、葡萄、李子、桃子等，这些水果含有丰富的水分、纤维和维生素，有助于维持身体水分平衡和提高免疫力。

2、蔬菜：蔬菜中的纤维素有助于消化，同时也富含维生素和矿物质。夏季可选择黄瓜、茄子、西红柿、菠菜、苦瓜等蔬菜，它们具有清热解暑、降火、利尿等功效。

3、瘦肉：瘦肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于补充身体所需的能量。夏季可以选择鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，这些瘦肉相对容易消化吸收。

4、豆制品：豆制品富含植物蛋白质、维生素、矿物质，对人体有益。如豆腐、豆浆、绿豆等，这些食物有清热解毒、补充营养的作用。

5、谷物：谷物是人体主要的能量来源，可以选择糙米、燕麦、小米等富含纤维素的谷物，它们有助于维持肠道功能和控制血糖水平。

夏季饮食应以清淡为主，注意保持饮食均衡，适当补充水分和电解质，避免过食油腻、辛辣等刺激性食物。同时，也要注意食物卫生，避免食物中毒。