吃撑了应该食用什么来帮助消化

吃撑了可以通过食用一些食物来帮助消化，如山楂、苹果、酸奶等，但更重要的是要通过适当的运动来促进胃肠蠕动，帮助消化。

1、山楂：山楂中含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化，同时山楂中含有维生素C等成分，能够促进胃液分泌，帮助消化。

2、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速排便，缓解吃撑了的不适感。

3、酸奶：酸奶中含有益生菌，能够改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助消化。

需要注意的是，食物只能起到辅助消化的作用，如果吃撑了不适感较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，平时要注意饮食适量，避免暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。